TU PUEDES SANAR TU VIDA

7. No te tengas a tí mismo por sabio, teme a Dios y huye del mal.
8. De éste modo gozará tu carne de salud robusta y estarán llenos de jugo tus huesos.
Proverbios, Cap. 3, Vrs.7-8
En su muy afamado libro con éste título, Louise L. Hay –reconocida terapeuta a nivel mundial – nos lleva de la mano por un territorio que ha sido explorado por casi todas las culturas que han sido y son en ésta Tierra: la estrecha interrelación entre lo físico y lo mental.

Los antiguos Mayas los expresaban así: “Lo que es arriba es abajo; lo que es adentro es afuera”, y más recientemente: “No hay nada que exista fuera de ti que no provenga de dentro de ti”.

Louise nos dice que la enfermedad de Alzheimer tiene como causa probable, el deseo de abandonar el planeta, la incapacidad de afrontar la vida tal como es. Entre otros conceptos de su filosofía, nos encara con hechos que muchas veces duelen: “Cada uno de nosotros es ciento por ciento responsable de todas nuestras experiencias”, es así como nosotros mismos “creamos todas las llamadas enfermedades en nuestro cuerpo”, y nos orienta a cambiar éstos pensamientos negativos por las siguientes afirmaciones positivas: “Todo ocurre en la secuencia correcta del tiempo y del espacio. La acción del derecho divino ocurre en todo momento”.

Señala ella - y nuestra experiencia de años nos lo confirma -que el resentimiento, la crítica y la culpabilidad son los patrones más dañinos y en múltiples casos se ha demostrado cómo la liberación del resentimiento puede disolver incluso el cáncer.

Así nos lo dice la plegaria que nos enseñara Jesús Cristo: debemos liberar el pasado y perdonar a todos, así como nos perdonamos a nosotros.

Cuando realmente nos amamos a nosotros mismos, todo funciona en nuestra vida.

MEMORIA QUE SE DESVANECE

Para que no se nos olvide, éste 2011 es el AÑO MUNDIAL DEL ALZHEIMER, padecimiento que representa el 60 por ciento de las demencias en el mundo y es una de las enfermedades más comunes después de los 65 años de edad.

Se denomina demencia, al conjunto de síntomas que se originan por diversas enfermedades y que implican un deterioro global de las funciones mentales, siendo su rasgo más característico la pérdida de la memoria reciente (de lo que nos pasó o hicimos ayer o hace unas horas).

Otros síntomas: pérdida de funciones del lenguaje, incapacidad para pensar y razonar en abstracto, cambios de personalidad, inestabilidad emocional y pérdida de la ubicación en el tiempo y espacio.

Este próximo 21 de Septiembre será el Día Internacional del Alzheimer, con el objetivo de reconocer a los millones de pacientes, a sus familias y a las personas que trabajan por cuidarlos y en buscar un alivio a sus padecimientos. Para conocer mayores detalles sobre las diversas actividades que se llevarán a cabo alrededor del mundo se puede consultar la página de la Alzheimer´s Disease International: www.alz.co.uk/

Bibliografía: "Tú puedes sanar tu vida", Louise L. Hay, Editorial Diana, Mexico, Julio 2006. 

DETENER LA DEMENCIA

"Corazón alegre hace buen cuerpo", Proverbios 17:22
"Cuanto bien puedas hacer hazlo alegremente", Eclesiastes 9:10
Una noticia que nos gustaría no haber recibido: Tía Dora, la tercera entre cinco hermanas (y dos hombres, los hijos de la familia Obando Gutiérrez), está presentando los primeros síntomas de Alzheimer. Se suma a la tía Anita (fallecida) y a mamá Gilma en ésta dolencia y aumenta el nivel de nuestra alerta: mayor esfuerzo por prevenir entre los que no la sufrimos y por detener el deterioro entre los que ya la padecen.

Así que, adelante con nuestra tarea de difundir no solo conocimientos sino y principalmente, esperanza.

En nuestro ejercicio de dar a conocer el Plan de Acción que promueve el “Centro de Investigaciones de Nutrición y Envejecimiento”, del cual ya hablamos en entregas anteriores, les comentaré acerca de otro aminoácido que traen los complementos alimenticios que recomiendo  y que es básico para lograr nuestros objetivos: la L-Taurina.

Se encuentra en grandes concentraciones en los músculos del corazón, el cerebro, las células blancas, en los huesos y en el sistema nervioso. La Taurina protege las membranas celulares contra la destrucción de los radicales libres, de cuyo efecto dañino asociado a las enfermedades y al envejecimiento acelerado ya habíamos dado información en anterior entrega de éste blog.

La L-Taurina también reduce la presión arterial alta y mejora el tono de los músculos del corazón. Ayuda a evitar o reducir problemas de hipoglucemia (bajos niveles de azúcar en sangre) y de arterioesclerosis (endurecimiento de las arterias, lo cual provoca mala circulación).

Es un elemento muy importante en el proceso de digerir las grasas y a controlar el nivel del colesterol. La deficiencia de taurina se encuentra en personas con epilepsia, ansiedad, hiperactividad y mal funcionamiento del cerebro, como en el caso del Alzheimer, Parkinson y otro tipo de demencias. Está comprobado que los complementos que aportan Taurina reducen las convulsiones en personas con epilepsia. Este aminoácido, precursor de las proteínas, se encuentra en la leche materna, pero no en la leche de vaca.

Si se recibe un complemento alimenticio, que también nos aporte Colina y Glicina, nuestra salud general y la del cerebro en particular estaran bien protegidas.

La L- Glicina retarda la degeneración de los músculos (y recordemos que el músculo vital es nuestro corazón). Es necesaria también para el buen funcionamiento del sistema nervioso y de la próstata. Evita y disminuye la intensidad de los ataques epilépticos. Sirve contra la depresión  y el sistema inmunológico, responsable de protegernos de virus y bacterias, la utiliza para sintetizar aminoácidos. Ayuda a producir energía.

La proteína es la estructura básica de toda forma de vida y está compuesta de aminoácidos. El hígado produce la gran mayoría de los aminoácidos que necesitamos (por eso hay que cuidarlo mucho), pero algunos, llamados aminoácidos esenciales no los produce nuestro organismo, por lo cual debemos buscarlos en la comida y en el aporte de los complementos alimenticios, como son: la carnitina, cisteína, lisina, taurina y arginina, encargados de reducir la grasa corporal o el colesterol en la sangre. O los que producen neurotransmisores (la fenilalanina) y los que liberan la hormona del crecimiento, como la arginina de la cual ya estuvimos hablando en la entrega anterior.

Como si fuera poco, además de sus funciones como constructores de proteínas, los aminoácidos también les permiten a las vitaminas y minerales realizar sus propias funciones de forma correcta.

Tomemos en serio ésta información, pero no nos tomemos nosotros en serio: riamos de nosotros mismos y de las muchas cosas agradables de la vida. Regalemos a cada persona que encontremos a nuestro paso una sonrisa y nos estaremos haciendo nosotros mismos una gran regalo. La risa, remedio infalible, repite una muy popular revista. Así que hagámoslo, ojala a carcajadas…es uno de los mejores ejercicios físicos y mentales y trae consigo lo que llamamos: “buena vibra”.

SI A LA ACTIVIDAD FISICA

Es muy estimulante ver como nuestra familia se reune en torno a la mamá grande, para compartirnos y compartir a otros nuestras experiencias. Alexandra hizo un comentario acerca de la reciente conferencia llevada a cabo en París, y en donde los gobernantes muestran su preocupación por éste mal que inutiliza a las personas con mayor experiencia en la vida, además de lo costoso que resulta para los sistemas de salud estatales y privados atender a millones de personas discapacitadas por un deterioro que puede prevenirse. 

Mi hermana llega hoy con un mensaje y un valioso aporte:

De: ANA MARIA CÁRDENAS OBANDO <monalisa_5627@hotmail.com>
Fecha: 27 de julio de 2011 21:41
Asunto: FW: Memoria - capacidad mental y ejercicio
Para: ALEJANDRO CARDENAS OBANDO <jovensaludable@gmail.com>Recibí este documento bastante interesante que quiero compartir con usted. Mamá está muy contenta en su nueva casa de cuidados de personas mayores, tomando sus complementos nutricionales y en ejercicio físico y  recreación;  muy pronto les enviaremos fotografías. Saludos 

MARTES, 19 de julio/11 (HealthDay News) -- Los adultos mayores que se mantienen activos podrían ayudar a reducir sus probabilidades de perder capacidades mentales, sugieren dos nuevos estudios.

Ambos informes aparecen en la edición en línea del 19 de julio de la revista Archives of Internal Medicine, para coincidir con presentaciones programadas para la Conferencia Internacional sobre la Enfermedad de Alzheimer, en París, que acabó de finalizar.

"Observamos y registramos una medida verificable de actividad física. La mayoría de estudios anteriores tomaban datos suministrados por el propio paciente, los que siempre conllevan cierto error inherente", señaló la autora líder del primer estudio Laura E. Middleton, del Centro de Recuperación del Accidente Cerebrovascular de la Heart and Stroke Foundation, en el Instituto de Investigación Sunnybrook, en Toronto.

Al tomar éstas mediciones, los investigadores hallaron que los que estaban más activos tenían un riesgo 90 por ciento más bajo de desarrollar una disminución significativa de su memoria y salud mental en general, en comparación con los que estaban físicamente menos activos, apuntó.

No se trata solo de trotar, nadar o montar bicicleta, sino que también es importante el moverse por la casa, realizar tareas, caminar al aire libre podrían ser también ejercicios físicos de  protección importante contra el deterioro cognitivo.

Y no es únicamente animar a la gente a hacer ejercicio, sino evitar llevar una vida sedentaria. Siempre es mejor algo que nada.

 El equipo investigador recolectó datos sobre 197 hombres y mujeres que participaron en el estudio continuo de Edad, Envejecimiento y Composición Corporal. Los participantes tenían una edad promedio de 74 años cuando comenzaron el estudio, y ninguno tenía ninguna dificultad cognitiva.

Durante los siguientes dos a cinco años de seguimiento, el grupo de Middleton halló que los que tenían mayores niveles de actividad física tenían menos probabilidades de desarrollar cualquier déficit cognitivo, en comparación con los que tenían los menores niveles de actividad física.

En un segundo estudio, el equipo liderado por Marie-Noel Vercambre de la Fundación de Salud Pública de la Mutuelle Generale de l'Education Nationale en París, observó el efecto de la actividad física en las mujeres que participaron  y  que incluyó a mujeres con enfermedad del sistema circulatorio y tres o más factores de riesgo de enfermedad cardiaca.

El grupo francés determinó el nivel de actividad física en 2,809 mujeres al inicio del estudio, y cada dos años posteriormente. Además, llevaron a cabo entrevistas telefónicas con las mujeres, que incluían pruebas de capacidad mental y memoria. Las pruebas se administraron al inicio del estudio, y tres o más veces durante los próximos  4 a 5 años.

Los investigadores hallaron que las mujeres más físicamente activas tenían las tasas más bajas de desarrollo de declive cognitivo. Además, las mujeres que hacían caminatas a paso vivo por 30 minutos cada día, o su equivalente, tenían un riesgo más bajo de deterioro cognitivo.

El Dr. Eric B. Larson, del Instituto de Investigación en Salud Grupal de Seattle, comentó que la asociación entre la actividad física y la capacidad mental probablemente tenga que ver con la salud vascular general.

"A medida que envejecemos, es probable que nuestros cerebros puedan soportar menos estrés", comentó, “pero el ejercicio mejora la salud vascular, mejora el sistema circulatorio, hay más oxigenación en todo el cuerpo, pero más importante aún: se mantiene una alta oxigenación en el cerebro”, añadió.

Larson cree que los beneficios del ejercicio sobre la capacidad mental pueden acumularse incluso si uno comienza a hacer ejercicio a una edad avanzada. "Podría haber incluso más beneficio, porque el estado es más arriesgado", dijo. "Para una persona mayor, simplemente seguir caminando es un beneficio inmenso".

Incluso tras el inicio de la demencia (Alzheimer o cualquier otra), el ejercicio puede resultar beneficioso, aseguró Larson. "Caminar una, dos o cuatro veces por semana con un cuidador lleva a mejores resultados y una persona más feliz", afirmó.

Artículo por HealthDay, traducido por jovensaludable@gmail.com

FUENTES: Laura E. Middleton, Ph.D., Heart and Stroke Foundation Center for Stroke Recovery, Sunnybrook Research Institute, Toronto; Eric B. Larson, M.D., M.P.H., Group Health Research Institute, Seattle; July 19, 2011, Archives of Internal Medicine, online

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